Qualidade do Sono
E-book: Qualidade do sono em várias fases da vida: entenda como dormir melhor
Pelo menos uma vez na vida, todas as pessoas já sofreram com os sintomas de uma noite ruim de sono. Além da indisposição no dia seguinte, se o problema ocorre com alguma frequência, a saúde do corpo e da mente também são afetadas. Sabendo que a média de tempo que passamos dormindo é de 1/3 …
Como os tipos de luz influenciam na qualidade do sono?
Você sabia que a iluminação artificial pode atrapalhar a qualidade do seu sono? É isso mesmo: além de boa alimentação, hábitos saudáveis e prática de exercícios, a luz a qual ficamos expostos diariamente pode influenciar (e muito) em uma boa noite de sono. A qualidade do nosso sono é essencial para ficarmos dispostos e produtivos durante o dia. Ela …
Guia completo: entenda qual é a influência da alimentação na qualidade do sono
Quem nunca tomou uma bebida quente antes de dormir para garantir uma noite de sono tranquila? Além de dar uma sensação de aconchego e conforto, é cientificamente comprovado que tomar leite morno ou um cházinho podem relaxar de fato seu organismo. Existem alimentos e bebidas que possuem substâncias que trazem uma sensação de conforto e …
6 alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono
O IPOM (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) realizou uma pesquisa e descobriu que cerca de 69% dos brasileiros dizem ter dificuldade para dormir. Se você faz parte dessa estatística, saiba que nem tudo está perdido! São muitos os fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, e um dos principais deles é a alimentação. …
5 coisas que influenciam na qualidade do seu sono e você não sabia!
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Com o ritmo de vida moderno, no entanto, é muito comum nos depararmos com pessoas que sofrem com dificuldades para dormir e passam as noites se revirando na cama, o que traz problemas físicos e psicológicos. A qualidade do sono é afetada …