A importância do sono para as mães
Quem já ouviu… Aproveita pra dormir agora, porque depois que o bebê nascer tudo vai mudar….
Certamente o sono não é poupança, mas garanto que quando o bebê nascer você vai se arrepender de não ter descansado mais. Além do que, por que não procurar descansar e guardar forças para a chegada de seu pequeno?
Durante a gestação:
Mesmo que a mamãe gestante não queira ou não possa dormir mais que o normal, seu corpo não pede, praticamente implora! Isso devido à grande revolução hormonal.
Um soninho depois do almoço, esticar as pernas e fechar os olhos é essencial. Respeitar o corpo neste período é importante, quem tem mais filhos, a dica é fazer um acordo com o marido para que fique com as crianças pelo menos por 40 minutos durante o dia, ou quando chegar do trabalho, pode ajudá-la a relaxar um pouco.
Durante a gravidez é importante tratar o sono como se fosse um remédio a tomar, pois as grávidas que descansam mais tendem a ter menos enjoos e vômitos, melhora o apetite e no dia seguinte conseguem ter um pouco mais de disposição para as obrigações que lhe exige.
Quando o bebê nasce:
Toda empolgação com a chegada do bebê, se torna o foco de sua vida, mas você não pode esquecer de você do seu próprio bem-estar. Para lidar com as demandas da maternidade você precisa de uma rotina saudável, que inclui alimentos nutritivos, ar fresco, exercício e sono. Apesar das atividades aumentarem e o cesto de roupa também você deve fazer o máximo esforço para dormir!
O descanso nesses primeiros dias, ajuda na produção de leite, a ter mais paciência para distinguir os choros do bebê que nestes primeiros dias são uma incógnita, principalmente para as mães de primeira viagem, aguentar as mamadas noturnas, uma dica é dividir a tarefa com o pai da criança e dar o bebê para ele fazer arrotar, assim a mãe consegue voltar a dormir .
Dicas para mães e pais
- Durma quando o bebê dorme: Pode parecer impossível, mas este conselho vale a pena ser seguido. Mesmo que você apenas deite-se e descanse pode ajudar a preencher umas reservas de energia. Importante ter alguém que te ajude nas atividades de casa, fazer almoço lavar a louça, limpar a casa, caso não tenha, não faz mal deixar para depois.
- Não perturbe o sono do bebê: O seu bebê recém-nascido adormeceu … espere que ele acorde! Se ele está dormindo tranquilamente, isso significa que ele está confortável.
- Aceite ajuda de familiares e amigos: Permita que a avó ou uma pessoa amiga tome conta do bebê enquanto você descansa um pouco. Um pouco de repouso vai contribuir para tornar o tempo que você passa com seu pequeno mais tarde muito mais tranquilo e gratificante.
- Não tente fazer tudo enquanto bebê dorme: Você só vai dobrar a roupa lavada, fazer alguns telefonemas e arrumar a bagunça na cozinha antes de colocar os pés para cima, certo? Errado! Dormir em primeiro lugar e, em seguida, fazer o que você pode, no tempo que resta.
- Desacelere: Para assegurar um sono fácil e tranquilo, passe algum tempo saboreando uma xícara de chá, lendo um livro, assistindo algo na TV ou faça algo relaxante que irá prepará-la para dormir e descansar.
Com o decorrer dos meses o bebê já não tem mais as mamadas noturnas, e muitas crianças chegam a dormir 12 horas seguidas a noite.
São muitas transformações que acontecem nos primeiros anos de vida: dente que nasce, vacina que dá reação, aprende a engatinhar, a andar, a falar, a pegar as coisas, a demonstrar sua vontade, a sentir uma alteração de rotina… e com tudo isso, nem sempre todas as noites serão iguais! E se seu filho não acordar, no mínimo você acordará para ver se esta tudo bem com ele.
Ou seja, as noites nunca mais serão as mesmas. Por isso é importantíssimo cuidar do sono.
Sacrificar o sono é uma receita para o desastre. Uma mãe cansada é uma mãe irritadiça, e isso não faz bem a ninguém. Portanto, se você quiser manter sua sanidade, priorize seu sono.
Portanto cuidar de você é cuidar também do seu bebê!