O dia a dia estressante, a ansiedade, as pressões e a mente agitada — aspectos típicos da sociedade em que vivemos — têm gerado casos cada vez mais frequentes de distúrbios do sono, culminando no uso desenfreado de medicamentos antiansiolíticos em busca de noites bem-dormidas. Mas você sabia que o chá para dormir pode ser de grande ajuda?
Ao passo que os medicamentos trazem efeitos colaterais nocivos à saúde, além de possível dependência, os chás apresentam-se como uma ótima alternativa natural para combater ou auxiliar no tratamento de insônia, proporcionando um dia mais cheio de energia e vitalidade.
Neste post, você vai conhecer 5 chás que vão deixar sua noite muito mais agradável e tranquila! Continue com a leitura.
1. Chá de camomila
A camomila já é famosa por suas propriedades calmantes e sedativas. Basicamente, a erva atua no sistema nervoso, promovendo o relaxamento e aliviando o estresse. É uma ótima aliada para combater a ansiedade e ajuda, inclusive, a melhorar a digestão.
Modo de preparo: 1 colher de sopa de camomila para 1 litro de água. Em uma panela, ferva a mistura por aproximadamente 15 minutos. Em seguida, coe e tome antes de deitar.
2. Chá de erva-cidreira
Também conhecida como capim-cidreira ou melissa, a erva-cidreira ajuda na promoção do bem-estar e da tranquilidade, reduzindo os distúrbios do sono. Além de combater a insônia, a planta ainda contribui para a saúde dos rins, é expectorante e reduz dores de cabeça.
Modo de preparo: use somente as folhas da planta — parte que possui as propriedades medicinais. Você pode usar tanto as folhas secas quanto as frescas. Utilize 3 colheres de sopa de folhas para 1 litro de água. Coloque as folhas em imersão na água fervente. Tampe e aguarde alguns minutos. Em seguida, coe e tome pelo menos 3 vezes ao dia.
3. Chá de maracujá
O maracujá é famoso por suas propriedades calmantes, não é à toa que as nossas avós sempre recomendavam beber o suco dessa fruta para amenizar os momentos de estresse.
Além de ser um ótimo calmante, o chá do maracujá é um dos melhores remédios naturais contra a insônia. Uma das formas de preparar o chá de maracujá é usando as folhas e as flores da fruta, e não a sua polpa.
Modo de preparo: adicione duas colheres de sopa de flores e folhas secas de maracujá a uma xícara de água fervente, tampe a xícara e deixe em infusão por cinco minutos.
Para quem prefere fazer o chá usando o fruto fresco, misture a polpa de um maracujá em um litro de água e leve ao forno, deixe a mistura ferver por cinco minutos. Em seguida, tampe a mistura ainda fervente e deixe em infusão por quinze minutos. Coe, adoce a seu gosto e tome uma xícara desse chá antes de dormir.
Quem tem pressão baixa precisa tomar cuidado com esse chá, pois, além de causar sonolência, ele abaixa a pressão. Antes de fazer uso desse chá, pergunte ao seu médico se há algum risco.
4. Chá de melissa
A melissa também é uma planta para fazer um chá para dormir, sendo fortemente recomendada para pessoas com insônia. A melhor parte é que a planta tem um sabor adocicado que causa ainda mais relaxamento. Certifique-se de tomar o chá de melissa momentos antes de dormir, As propriedades desse chá podem roubar a sua energia se ele for consumido durante o dia.
Modo de preparo: para cada xícara de chá de melissa, você vai precisar de 10 folhas secas ou 5 frescas. Ferva uma xícara de chá de água e acrescente as folhas, abafe e deixe a mistura descansando por 5 minutos.
5. Chá de lavanda
Poucas pessoas sabem, mas a lavanda também é uma planta rica em propriedades que causam sonolência. A lavanda é mais conhecida por seu aroma relaxante e por isso é muito usada na aromaterapia. Outra forma de conseguir aproveitar as propriedades relaxantes da lavanda é consumindo a planta.
Modo de preparo: para fazer o chá, você vai precisar de quatro colheres de flores de lavanda seca, que devem ser diluídas em um litro de água fervente. O chá deve ficar em infusão por dez minutos para então ser coado e servido. Caso você não encontre as flores secas, é possível utilizar o óleo de lavanda para fazer o chá.
O chá para dormir é ótimo para auxiliar na melhora da qualidade do sono. Porém, para que a noite seja realmente revigorante, outros detalhes não podem passar despercebidos, como é o caso do travesseiro e do colchão. Escolher o modelo certo, com altura e material adequados e de qualidade, é fundamental para garantir a postura correta e o descanso do corpo de forma adequada e saudável.
Escolha o seu chá preferido para dormir e crie um ritual. Quanto maior a frequência com que você ingere o chá, mais o seu corpo se acostumará aos efeitos da erva em questão e melhor será o resultado. Então lembre-se sempre de tomar o chá antes de dormir todos os dias! E é claro que você pode variar os tipos de chá, senão vai enjoar dos sabores.
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