Trabalho e Estudos estão atrapalhando na hora de dormir?


Se você está frequentemente dormindo mal por causa disso, é hora de repensar suas prioridades.

“Lute enquanto eles dormem; trabalhe enquanto eles se divertem; persista enquanto eles descansam…”

Você já deve ter visto uma frase desse tipo em algum lugar, né? Esse tipo de citação é bem comum em ambientes corporativos e é muito encontrada por quem busca motivações para continuar em algum projeto, seja pessoal, profissional ou acadêmico.

É claro que a persistência e a dedicação são elementos importantíssimos para quem quer vencer na vida. No entanto, quando essa motivação começa a nos fazer perder horas de sono, virar noites em claro e a dormir mal, é importante refletir se tudo isso realmente vale a pena.

A sociedade nos impõe uma restrição crônica onde diariamente somos privados de dormir a quantidade de horas ideal para o nosso organismo se sentir descansado. E nós somos os grandes culpados dessa privação, pois cada vez mais encaixamos tarefas no nosso dia-a-dia.

A estrutura atual da vida acadêmica, por exemplo, é repleta de pressões para a escolha do curso e para ter um diploma. Além disso, a ameaça do desemprego e fracasso profissional têm desencadeado a depressão, a ansiedade e o uso excessivo de medicamentos, de modo que a saúde fragilizada dos universitários se conecta inclusive com as causas de suicídios no meio acadêmico em todo o Brasil.

É preciso trabalhar em cima desse assunto

A questão mais comum relacionada à interrupção do sono por causa do trabalho é o excesso de horas de serviço ou uma pressão grande sobre as responsabilidades. A insônia também está ligada a problema de relacionamentos com o chefe ou colegas de trabalho.

E quem paga por isso tudo?

O nosso sono.

Abaixo, listamos 4 consequências que uma noite mal dormida trazem para o trabalho e os estudos:

  1. Aumenta os afastamentos e atestados
    Segundo estudo publicado na famosa revista Sleep, trabalhadores que dormem menos de 5 ou mais de 10 horas ficam doentes entre 4 a 9 dias a mais que os outros.
  2. Diminui a produtividade e causa prejuízos Funcionários que sofrem com algum tipo de insônia, seja ter dificuldades em adormecer ou acordar várias vezes, são sinônimos de prejuízos para a empresa em que trabalham.
  3. Reduz a capacidade mental
    De acordo com uma pesquisa da Universidade de Michigan, uma boa noite de sono é capaz de melhorar a capacidade de memória das pessoas, o que facilita a tomada de decisões, compreensão, entendimento de leitura e a resolução de problemas e desafios.
  4. Dificulta o relacionamento entre os colegas de classe ou de empresa
    Outro problema que as pessoas que dormem mal enfrentam é a dificuldade em se relacionar com os colegas. Segundo o Centro de Estudos do Sono, da Universidade de Glasgow, esse pilar primordial para o bem-estar das pessoas é totalmente comprometido após uma noite mal dormida.

Dormir pouco para estudar mais? Não funciona

Mesmo que você tenha passado a noite em claro justamente para estudar para a próxima prova, não adianta.

Um estudo realizado com 55.322 estudantes universitários norte-americanos descobriu que, a cada noite sem dormir, houve uma queda de 0,02 pontos na média escolar e 10% mais chances do aluno desistir de um curso. De acordo com um dos autores, J. Roxanne Prichard, diretor científico do Centro de Sono Universitário da Universidade de St. Thomas em Saint Paul, em Minnesota, alguém que está rotineiramente bem descansado tem vantagem sobre alguém perpetuamente sonolento. “Quando você está se aproximando do trabalho escolar bem descansado, você pode realizar o trabalho e a resolução de problemas complexos com muito mais eficiência”, complementou Prichard.

Dicas para um bom sono e para ser feliz no trabalho e nos estudos

1. Durma em um local confortável, escuro, silencioso e fresco.
2. Invista em bons travesseiros, pois você passará horas ali deitado
3. Se acordar de madrugada, não olhe o relógio!
4. Pratique atividades físicas, de preferência duas horas antes de dormir.
5. Opte por refeições leves a noite, pois uma digestão difícil impede o sono.

Para os casos mais graves, especialistas ressaltam que embora medicamentos sejam importantes para reduzir e aliviar o estresse e mal-estar causados em decorrência de distúrbios de sono, é preciso combater a raiz do problema. Para isso, só com um diagnóstico e com autoconhecimento. Por isso, caso você enfrente dificuldades para dormir ou esteja se sentindo mal por causa do ritmo de sono, procure um médico.

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