Especialistas indicam que hábitos, genética e algumas doenças, como depressão e ansiedade, são questões decisivas para ter ou não uma restauradora noite de sono.
Muita gente acorda de madrugada para tomar um copo d’água, ir no banheiro ou simplesmente desperta sem mais nem menos.
Será que isso faz bem para a saúde? Ou será que o ideal é fechar os olhos a noite e só abrir ao amanhecer?
Reunimos nesse e-book as respostas para essas e outras perguntas, a partir de dados sobre pesquisas, informações de especialistas e uma série de dicas para melhorar o seu sono.
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