6 alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono
O IPOM (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) realizou uma pesquisa e descobriu que cerca de 69% dos brasileiros dizem ter dificuldade para dormir. Se você faz parte dessa estatística, saiba que nem tudo está perdido! São muitos os fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, e um dos principais deles é a alimentação. …
5 coisas que influenciam na qualidade do seu sono e você não sabia!
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Com o ritmo de vida moderno, no entanto, é muito comum nos depararmos com pessoas que sofrem com dificuldades para dormir e passam as noites se revirando na cama, o que traz problemas físicos e psicológicos. A qualidade do sono é afetada …
4 dicas de como preparar o ambiente para dormir mais e melhor
Conseguir uma boa noite de sono se tornou um grande desafio, especialmente por conta do estilo de vida estressante dos grandes centros urbanos. Por esse motivo, é fundamental conhecer algumas dicas de como preparar o ambiente para dormir mais e melhor. O lado bom dessa história é que, mesmo com algumas mudanças sutis, você pode conseguir …
Afinal, como escolher o travesseiro certo para mim?
Se você busca melhorar a qualidade do sono, fique atento: não adianta ter um ótimo colchão se o apoio da cabeça não for adequado. Muitas vezes, a importância do travesseiro passa despercebida, mas ele é o responsável por deixar a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados e confortáveis durante o sono. Por isso, escolher …
Descansar o corpo e a mente: 5 formas de relaxamento para dormir
A hora de dormir é um momento em que a mente e o corpo se preparam para entrar em descanso e acordarem bem para enfrentar o dia seguinte. Pelo menos, é assim que deveria ser, mas muitas pessoas ainda reclamam que têm dificuldades em encontrar formas de relaxamento para dormir. A rotina e os compromissos …