O sono das crianças é algo sagrado e deve ser respeitado ao máximo. Afinal, os benefícios neurológicos de uma boa noite de sono vão além da reposição das energias gastas durante o dia.
Dormir bem é importante para consolidar o aprendizado adquirido durante o dia, aumentar a capacidade intelectual e garantir estabilidade emocional para os pequenos. No entanto, devido a uma avalanche de informações, muitas mães têm dificuldade em saber o que, de fato, ajuda ou atrapalha na saúde noturna dos filhos.
Se esse é o seu caso, veja os mitos e verdades sobre o sono das crianças que listamos aqui!
Quanto mais se dorme, melhor
Mito. O sono deve ser reparador, ou seja, a criança precisa acordar descansada e espontaneamente. Existe uma recomendação científica de que bebês devem dormir por até 16 horas de forma segura, enquanto que, para crianças de até 10 anos, o aconselhável é de 10 a 11 horas de sono.
Porém, outros fatores interferem na qualidade do sono, tais como: barulhos intensos, luzes intermitentes, rotina noturna agitada e falta de orientação dos pais. A cama e o travesseiro também devem ser adequados para cada faixa etária e o quarto, permanecer escuro para estimular a liberação dos hormônios do sono.
Não é bom dormir com a barriga cheia
Verdade. A criança que dorme de estômago cheio sente mais dificuldade para iniciar o sono, pois, dependendo da refeição que foi consumida, a digestão tende a ser lenta e, assim, o desconforto estomacal acontece. Já está consolidado que a alimentação influencia na qualidade do sono.
Alimentos muito processados ou com alto teor de carboidratos causam uma sensação de empanzinamento, que dificulta o adormecer. Porém, esse comportamento não é contraindicado, apenas não recomendado. As crianças que não possuem dificuldade para dormir não sofrerão com esse problema.
Todo bebê aprende a dormir sozinho
Mito. O bebê precisa compreender a rotina do sono que será orquestrada pelos pais. Para que ele aprenda a dormir sozinho, os adultos devem manter a rotina de apagar as luzes, reduzir o ritmo da casa, tomar um banho (se necessário) e finalizar o processo com a contação de uma história ou uma cantiga de ninar. Se esse padrão se mantiver até mesmo com o avançar da idade, a criança sempre conseguirá dormir sozinha tranquilamente.
É possível modificar a rotina do sono
Verdade. O organismo da criança está em fase de adaptação e, por isso, é possível alterar a rotina do sono em qualquer idade. Todavia, quanto mais cedo melhor.
Para os pequenos que vão para a cama tarde da noite ou acordam cedo demais, algumas estratégias podem funcionar. Os principais exemplos são restringir artefatos eletrônicos durante a noite, estimular a realização de atividades que gastam energia durante o dia e utilizar objetos de transição (mantinhas, bichos de pelúcia).
O sono das crianças ainda é cercado de incertezas, e elas influenciam fortemente na qualidade de vida dos pequenos. Por isso, conhecer os mitos e verdades e entender os fundamentos clínicos das orientações são os primeiros passos para ajudar os pequenos a dormirem bem.
E você, o que faz para garantir um sono satisfatório ao seu filho? Tem uma técnica preferida? Já precisou alterar alguma conduta nesse sentido? Conte sua experiência pra gente aqui nos comentários!
